trening w domu

Narzędzia tortur Dociągnij tym treningiem do 8 tygodni, potem, skoro już jesteś na siłownię zapisana, to jakieś konkretne FBW. Narzedzia tortur, ale zadzialaly i jest lepiej:) Oki, to dociagne 8 tyg. Jestem zapisana na silownie, ale chcialabym choc jeden lub dwa dni treningowe cwiczyc w domu. Saidko, mam mam nadzieje ze pomozesz mi wybrac [...]

od 3 tyg siedze w domu i tylko szama i trening i fajnie sie masuje %-) 2 razy na tydzien gdzies tam wychodze %-)

[...] 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% moze wiecej troche Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening cardio/siłowy w tym raz siłownia 1x 3 godziny field sport 7x spacer przełajowy 1h (5,5km) Odżywianie : od teraz zdrowe ;p Czasem ciagnie do czekoladki Cel : redukcja [...]

Bry ;-]. Ogólnie to do kitu. Zrobiłam dzisiejszy trening z drobnymi modyfikacjami, bo to góra, ale nie ma najmniejszych szans, żebym jutro była w stanie zrobić dół. Pieprznęłam tym talerzem o nogę w piątek wieczorem zdaje się, a wcale nie jest lepiej - wręcz odwrotnie. Jestem uziemiona w domu, bo nie jestem w stanie włożyć żadnych butów, napuchł [...]

[...] 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening, nogi ladnie spompowane, to prostowanie nog mi calkowicie czworki niszczy %-)... Wszędzie praktycznie pozostawiony zapas więć za tydzien można spokojnie po 5-10kg [...]

[...] Sprawdziłem FBW i wymyśliłem coś takiego Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon-środa-piątek. Trening składa się z dwóch zestawów, które mam zamiar wykonywać na przemian. I sesja treningowa 1 Przysiady z hantlami(nie mam stojaków ani miejsca na nie żeby gryf położyć) 3s po 8-12 2 Wiosłowanie sztanga 3s 8-12 3 Wyciskanie sztangi na płasko 3s 8-12 4 [...]

[...] Sprawdziłem FBW i wymyśliłem coś takiego Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon-środa-piątek. Trening składa się z dwóch zestawów, które mam zamiar wykonywać na przemian. I sesja treningowa 1 Przysiady z hantlami(nie mam stojaków ani miejsca na nie żeby gryf położyć) 3s po 8-12 2 Wiosłowanie sztanga 3s 8-12 3 Wyciskanie sztangi na płasko 3s 8-12 4 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4ffb60fdf54f66b32baf6c01b9996c.png Dzień 2 jak dzień 3 w pierwszy tygodniu Kilka razy sprawdzałam,czy to na pewno ten trening ma być, wydawalo mi się to niemożliwe,ze mam na czas zrobić obwod dziś po tym wczorajszym treningu – wydawalo mi się to niemożliwe i niesprawiedliwe W ramach [...]

Ostatnie dane z treningów na wyjeździe. Popołudniu się zbieramy (ok 22 wieczorem czasu polskiego....) w domu będziemy we wtorek o północy. Podróż zajmie nam w sumie 26 godzin. Czas podróży to zdecydowanie największy minus tego wyjazdu. Wczoraj rano standardowy bieg na czczo. Wieczorem trening nóg. Dobry trening... tak dobry, że nie miałem już [...]

w domu fajna sprawa,robisz trening kiedy chcesz

[...] Siłownia. Byłam zmęczona już na początku. Od dwóch dni chodzę podirytowana tym, że jestem zmęczona, jestem w stanie tylko gotować, spać i udawać, że pracuję. I na deser ten trening. Zrobiłam rozgrzewkę... na stepie jak lunatyk a potem HIM i HAM. Na koniec zerknęłam na zegarek i minęło 40 minut. Jakoś mi tego aero wyszło za dużo na początku [...]

[...] się w sobotę, i w niedzielę byłam już u siebie w domu. Planowałam 2 DNT z rzędu, jednak okazało się, że dałam się wyciągnąć w niedzielne przedpołudnie na siłownię }:-( ( treningu o 10 w niedzielę, u mnie jeszcze nie grali ) więc drugi planowany DNT będzie dziś. niedzielny trening Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 [...]

[...] wszystko w zaciszu domowym. Ostatnio od jakichś 3 miesięcy robię te rzeczy regularnie. Ale zdecydowałem, że pora wrócić na siłownię. Dieta jest. Pytanie brzmi: czy trening domowy w jakiś sposób rzutuje na etap od którego powinienem zacząć? Czy normalnie od początku czyli martwy ciąg, wyciskanie i przysiad? Dyskopatii nie da się [...]

[...] I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów na kolejne dystanse, rekordy itp. Jesteście Kozacy! === Weekend u rodziców. W piątek trening na balkonie. Skakanka + swingi. Pisałem już o tym. W sobotę: Program Minimum. Tydzień 3. TGU - odważnik 20 kg. Jak widać nawet taki zestaw potrafi rozbujać serducho. [...]

[...] tam 10 kółeczek(wydaje mi się, że jedno okrążenie w przedziale ok. 200-300m) po każdym kółku 20 pompek :-) Potem biegiem do domu. Podsumowując, przebiegłem ok.5-6km + lekki trening siłowy. Zmęczyłem się okrutnie, ale w domu czekał już zestaw do reanimacji(suple po treningowe) :-)) Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter Po [...]

Wiek : 16 Lat Waga : 73 KG Wzrost : 174 CM Staż treningowy: Trening w domu na hantlach kilka miesięcy. Od miesiąca regularnie siłownia z pełnym wyposażeniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie (Od czasu do czasu) Gra w piłkę (Regularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane [...]

[...] prostych nogach 7x20 -Koci grzbiet 5x15 -Unoszenie tułowia z leżenia przodem 5x15 +basen Sobota: -45 min biegu +basen Niedziela: ODPOCZYNEK ~Jak widzicie w piątek miały być plecy ale niestety z powodu braku sprzętu nie mogłem znaleźć żadnych ćwiczeń wiec wpakowałem dużo lżejsze. (W środe nie biegam bo trening nóg to chyba bym umarł :) )

[...] leżąc – również z hantlami (12-15 powtórzeń) 1-2 tydzień – całą serię powtórz 2 razy 2-4 tydzień – całą serię powtórz 3 razy 4-6 tydzień – całą serię powtórz 4 razy ~trening wzięty z strony http://szatnia.pl/blog/trening-obwodowy-w-domu/ ale znowu drążek, hantle więc odpada.. Jaki trening można ułożyć z tych ćwiczeń które ja wymieniłem? [...]

Witam, jak zacząć trening w wieku 15 lat. Nie stać mnie na żadne odżywki, czy też siłownie, na siłownie może i bym wydolił, ale nie mam z kimś iść. Chodzi mi o to byście mi doradzili tygodniowy plan na wyrzeźbienie brzucha. Jestem zawzięty więc dojdę do tego, tylko w jaki sposób? Nie będę stosował żadnych odżywek, jedynie czysty sport na świeżym [...]

[...] ciąg na prostych nogach 7x20 -Koci grzbiet 5x15 -Unoszenie tułowia z leżenia przodem 5x15 +basen Sobota: -45 min biegu +basen Niedziela: ODPOCZYNEK ~Jak widzicie w piątek miały być plecy ale niestety z powodu braku sprzętu nie mogłem znaleźć żadnych ćwiczeń wiec wpakowałem dużo lżejsze. (W środe nie biegam bo trening nóg to chyba bym umarł :) )